MAKANAN YANG BISA MENGATASI NYERI HAID

7 MAKANAN YANG BISA MENGATASI NYERI HAID

Tak sedikit perempuan yang mengeluh saat haid karena merasakan salit yang sangat menyiksa . Untuk menghindari dan meminimalisir rasa nyeri itu, jaga asupan makanan Anda,

Berikut 7 rahasia memilah makanan untuk mengurangi nyeri haid :itinggi.

1. Makanan tinggi sodium dapat menyebabkan kembung pada perut eorang wanita yang sedang haid. Anda tidak harus seketika menghindari makanan-makanan asin seperti chicken nugget api ataupun sosis sama sekali. Tetapi jika Anda rentan mengalami kembung, cara pintar terbaik hindari dulu makanan-makanan ini.

2. Asupan lemak jenuh. Daging merah mengandung lemak jenuh yang akan meningkatkan kadar estrogen yang membawa pada gejala PMS. Oleh karena itu hindari dulu mengkonsumi steak kesayangan Anda saat sedang haid,

3. Susu full cream. Walaupun kalsium yang terkandung dalam susu baik untuk mengurangi nyeri haid, tapi susu full cream cenderung akan menyebabkan kram. Susu full cream mengandung banyak zat lemak jenuh dan aam arakidonat yang dapat membuatperempuan sedang haid rentan terhadapkram yang menyakitkan.

4. Jangan hindari sayur. Makan sayuran hijau adalah salah satu langkah yang sam sekali tidak boleh dihindari selama masa haid. ayuraqn hijau merupakan sumber kalsium dan akan mengurangi kejang otot yang menyebabkan nyeri. Kangkung dan bayam bisa dijadikan pilihan untuk mencegah perdarahan berlebih karena memberikan tubuh Anda dosis vitamin K.

5.Dark Chocolate. Cokelat dapat menjaga stabilitas mood. Pilih cokelat yang setidaknya mengandung 6% cacao karena akan meningkatkan hormon serotonin yaitu hormon yang memproduki perasaan senang.

6. Jangan kurang konsumsi serat. Jika tubuh anda kurang mengkonumi serat selama dan sebelum masa haid, maka Anda akan mengalami gangguan pencernaan saat haid.

7. Dehidrasi. Jangan pernah berpikir bahwa dengan meminum banyak air akan membuat Anda menjadi kembung. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, justru akan mengurangi kemungkinan mengalami kram yang menyakitkan.